Při velkém pracovním stresu většinou jídlo opomíjíme, nestíháme a řešíme to často pak špatně, jíme až večer a to nepříliš zdravě, sáhneme po sladkém nebo nezdravém. Kdybychom zvolili ty správné potraviny,  i v průběhu v pracovní doby, tam kde to samozřejmě je možné, naše napětí by se tak mohlo zmírnit, začneme se lépe soustředit a naše zažívání nám poděkuje.

Jaké jsou ty protistresové potraviny?

Borůvky, tzv. superpotravina, která obsahuje množství vitamínů a minerálů, mají protirakovinné účinky a uklidňují
Mléko je zdrojem vitamínu D
Červené maso, nejlépe bio kvality
Tučné ryby jako například losos, obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny
Zelená listová zelenina jako listový špenát, čínské zelí, obsahují kyselinu listovou
Banány obsahují aminokyselinu tryptofan, která se v těle mění v serotonin a obsahuje vitaminu B6
Kešu oříšky, madle a pistácie, obsahují vitaminy skupiny B a hořčík, který přispívá ke zklidnění
Citrusové plody jako pomeranče a mandarinky obsahují vitamin B8
Celozrnné výrobky Vyrovnávají hladinu krevního cukru a tím i psychiku
Ovesné vločky
Lněná, dýňová a slunečnicová semínka jako zdroj hořčíku.
Čokoláda s vysokým obsahem kakaa

Jana Efmertová

Zdroj: Zdraví-lidé.cz